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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
