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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不(bu)(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止練習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習中動作要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
