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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又(you)不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
