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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循(xun)環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
