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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)(xie)動作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到(dao)放(fang)松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
