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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
