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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放(fang)松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環(huan)，不利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
