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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
