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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)(xie)非常簡(jian)(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
