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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
