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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身血液(ye)循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
