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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)(huan)是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿(man)(man)而(er)你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
