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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
