電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦公室(shi)里(li)久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你表(biao)達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
