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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
