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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一些非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
