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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
