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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這方面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
