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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)(bu)適(shi)應(ying)(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
