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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松(song)，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
