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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練習時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
