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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感(gan)到(dao)不適(shi)應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公室(shi)里久坐不動的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些動作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回(hui)應(ying)的(de)(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)(de)不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
