電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的時候(hou)還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
