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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
