電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
