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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是在(zai)做這些動作的(de)(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
