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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到(dao)放(fang)松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
