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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈禱式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達(da)不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
