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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又(you)不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
