瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽,或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期,或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi),不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后,關節退化嚴重,且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓(ya)等疾病,不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中(zhong)(zhong),許(xu)多都要用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)(bu),因此(ci)這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領,或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo),但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了,應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循(xun)環,使(shi)身(shen)體得到(dao)放松,還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi),也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢,從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi)):??雙手合(he)掌,以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸(xi),全身放松。集中思緒,摒棄(qi)雜念,通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan),不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態,而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配,腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少,所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣,改善不良(liang)情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候(hou),可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia),這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力,預(yu)防(fang)風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao),可以試試瑜伽(jia),通(tong)過瑜伽(jia)發...