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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
