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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫(jiao)祈禱式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
