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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
