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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)(yi)些非(fei)常簡單動作，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做這些動作的(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)(shen)血液循環，使(shi)身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
