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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促(cu)進(jin)全身(shen)(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)(shen)體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
