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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
