電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日(ri)(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈禱式站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
