電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患(huan)(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一(yi)(yi)定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
