電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基(ji)本(ben)動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
