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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放松，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
