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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動作，但(dan)是(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)動作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
