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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)(ren)群(qun)多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
