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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的(de)(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
