電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
