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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多(duo)(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
