電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習并(bing)休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液循(xun)環，使(shi)身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
