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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
