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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
