電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)(ying)立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作，但是在做這些(xie)動作的時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
