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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
